烤肉配合哪些蔬菜好吃?
推荐几款超好吃的烤蔬菜! 蔬菜热量低,营养高,是烤肉的好搭配~ 吃烧烤时,适量吃点蔬菜可以解腻、增钙、增蛋白~ 对需要控制体重的童鞋也超级友好~ 下面推荐的是我最爱吃的几种蔬菜,有炒过的,也有水煮的,赶紧试试!
1.烤韭菜 买一把鲜嫩的韭菜,清洗干净后用刀切去头尾,留下中间部分沥干水备用。 把切好的韭菜均匀涂抹上油和盐,撒少许胡椒粉,抓拌均匀后摆入烤盘里,220℃烤箱提前预热5分钟,放入盘中,烤制15分钟左右就可以啦!
2.烤茄子 挑选长长的嫩茄子,用刀划出刀口,撒上适量的盐和胡椒粉腌制15分钟以上。 平底锅刷油,倒入腌好的茄子铺平,小火煎到微微发黄、软烂适中时取出,淋上生抽、老抽调味上色就行啦!
3.烤土豆 我最喜欢的那种又大又圆的土豆,洗净不用去皮,直接放在烤架上,220℃烤箱提前预热5分钟后放进锅里,烤至边缘微黄,用筷子能轻松戳穿即可。 取出晾凉后,对半切开,加上孜然粉、辣椒粉、葱花拌匀就好啦! 外酥脆,里软嫩,配上啤酒,真的太赞了!
4.烤香菇 香菇洗净去根后,在表面划十字刀法,锅中加水、料酒、花椒,把香菇放入锅中,焯煮至熟透后倒出来沥水。 烧一锅热油,趁热浇在香菇上面,激发香味,然后加入葱花、蒜末、青椒圈、小米椒圈,再加入生抽、蚝油、鸡精、白糖、香醋、麻油调和成酱料,淋在香菇上面,搅拌均匀就可以啦!
5.烤黄瓜 准备一根新鲜的黄瓜,用干净的抹布擦去表面的刺,用刀刨去两头,切成薄片,加入盐、生抽、白砂糖、醋和辣椒油调匀后装入盘中,放到微波炉里加热20秒后即可食用!
6.凉拌菠菜 买一把新鲜翠绿菠菜,根部切碎,加入适量食盐、食用油,拌匀后静置5分钟,再用流动的清水冲洗干净,这样处理过的菠菜吃着更加安全放心哦! 锅内水开后,放入菠菜煮一下,捞出过凉控干水分备用。 大蒜切成末,加入少许食盐、香油、味极鲜搅匀调成汁,浇在菠菜上面,拌一拌就可以吃啦!