晚餐什么菜好吃？
“晚饭吃得饱，晚上睡得好” 古人这话是有道理的！现代科学研究也已经证实： 晚饭后 4 小时内，如果运动量不大，体内脂肪就会开始堆积；
8 小时后，如果不加控制摄入的热量超过消耗的热量，多余热量就会转化成脂肪积累起来，导致肥胖。 所以要想控制体重，晚饭一定要吃八分饱。 而且，为了健康着想，晚饭应该尽量控制在五点前吃完，让肠胃有充足的时间来消化食物、清除垃圾。
不过，如果下班早的话可以调整一下饮食习惯，把早饭和中饭一起吃，提前到十点半左右，这样就能把宵夜和晚饭合二为一了～ 既减少了夜夜宵食带来的危害，又避免了因为错过早餐时间而引起的饥饿感和不良反应。
但是要注意的是，这种吃法在午餐的时候就要适当增加饱腹感强的食物，比如豆类、蔬菜等。同时，为了避免肠胃不适，还可以在早餐或者中餐期间，多吃富含膳食纤维的粗粮粗粮虽然营养丰富，但饱腹感也很强，能够减少晚餐的摄入，很适合想在三餐中控制热量的吃货们食用哦~ 除了少吃，正确的饮食方法也是很重要的！
首先，吃饭时一定要避免边看电视或手机边吃饭的习惯，否则很容易增加食欲，吃太多； 其次，吃饭的时候要专心，细细咀嚼，充分体会饥饿感。
每餐进食量以七八分饱为宜，特别是晚餐更应该少食，同时要注意减除睡前加餐。 最后，注意食物的搭配与烹调，多吃含蛋白质的食物，如肉、蛋、豆类，它们既能提供能量，又能减少晚餐时的恐惧感。另外，烹饪方式尽量选择蒸煮炖，减少油炸食品的摄入。