木香有啥功效？
中医理论认为“肝主疏泄”，就是说肝脏有疏通气机、调节情志的功效；“脾主运化”，是指脾脏具有消化食物、运送营养的作用。 那么，从现代营养学的角度来看，影响这两大功能的关键营养素有哪些呢？ 首先，我们要知道，情绪对于肝气的影响非常大，而情绪的调理离不开钙、镁、锌等微量元素的调节作用，同时，B族维生素对于改善抑郁症状也很有帮助，像含钙丰富的牛奶、豆制品，含镁丰富的绿叶菜、坚果，含锌丰富的海产品都是值得推荐的滋养情绪的食物。其次，中医认为脾虚则运化失常，因此补脾也是很有必要的，像土豆、山药这种富含淀粉的营养素是提供能量的基础，当然，健脾还可以吃扁豆、薏苡仁、牛肉、山楂、胡萝卜来达到效果。 最后，要提醒的是，肝气郁结多因不良的情绪导致，因此在调畅情志方面，我们应学会善于释放压力，多微笑，因为微笑能调整神经系统的兴奋状态，从而起到舒缓情绪的作用。