西红柿怎么好吃还减肥？
在所有的蔬菜中，番茄的热量是相对较低的 ，100克含有23大卡热量，而且富含膳食纤维、钾、钙等矿物质和维生素，其中维生素A的含量丰富，有护眼明目、保护心血管的作用；
而胡萝卜素在人体可转化成维生素A，还能美容养颜。不仅如此，还有一定的利尿功能，有助于消除水肿。 但是，你如果认为番茄这样生吃或者打汁喝就能降低热量，那就大错特错了！其实生番茄的热量与煮熟的番茄相差无几（熟番茄的热量表如下）。因为人体不仅吸收碳水化合物和蛋白质，也吸收脂肪啊！所以如果吃煎炸的番茄，热量可不低呢。
要降低热量，我们就要从烹饪方式着手了，那就是多吃水煮菜、蒸菜。例如清炒、凉拌都不错，都是少油又减脂吃法。当然，直接生吃也是可以的，补充维生素的最佳时间到了哦~ 不过要注意的是，番茄中的营养元素会随温度升高而有所流失，因此高温蒸煮可能会损失部分营养素。建议想要减脂的小伙伴最好采用清水煮的方式，既能保证营养，又能控制热量。
除了饮食需要注意外，运动也是必不可少的。下面分享几个简单的减脂动作，赶紧动起来！
1. 高抬腿 30秒*4组
2. 深蹲 30秒*4组
3. 俯卧撑 30秒*4组
4. 仰卧起坐 30秒*4组