孩子宵夜吃什么好？
学生晚上学习的时间长，大脑活动度大，体内热量消耗多，睡觉前有必要吃些清淡、有营养的零食，补充体内消耗的能量。孩子宵夜宜吃以下三类型的食物：
1、豆类奶类：孩子生长发育需要蛋白质，豆类奶类含有高质量的蛋白质，孩子睡前吃些，有利于身体长高。如果孩子消化吸收功能不太理想，可把豆类打成豆浆喝；如果肠胃功能正常，可以吃煮熟的黄豆、蚕豆，喝鲜牛奶或酸奶。不过，喝牛奶容易腹胀的孩子，最好不要喝牛奶，否则会影响睡眠。
2、果类：水果含有丰富的维生素和无机盐。孩子学习辛苦，身体消耗的维生素和无机盐很多。睡前吃些新鲜水果，可以补充一些消耗的营养素。但这类食物不宜摄入过多，一般3、4块水果即可，吃得过多会影响消化，影响睡觉。
3、糕点：孩子长时间学习，大脑在活动过程中消耗的葡萄糖数量大。适当吃些糕点，能补充葡萄糖，利于维持大脑正常运转。糖类食物有安眠的作用，利于入睡。糕点要选健康的，不可吃含糖量高、重油重糖的面包糕点。比如含有巧克力、咸蛋黄、人造奶油的糕点，孩子吃后容易上火，也不利于健康。孩子睡觉前宜吃玉米面糕、小米糕等杂粮食物制作的糕点。