吃什么败火家常菜谱？
身体上火的时候会非常难受，会感觉全身都不舒服，会难受一整天。想要解决上火的问题，不仅要调整自己的日常生活，还要注意饮食，要少吃一些容易上火的食物，多吃一些败火的食物来进行调整。有很多人不知道吃什么败火家常菜谱是什么，其实败火的食物有很多，大家可以吃一些绿豆百合粥、山楂、梨或者西瓜等等。
什么食物能败火？
1、绿豆百合粥
有肠胃不适、口干舌燥、烦躁不安和失眠的症状时，可以喝一碗绿豆百合粥来进行调理。喝这个粥的做法很简单，将适量的绿豆和百合混合一起用大火煮成粥，坚持经常食用，会有很好的调理效果。
2、山楂
如果平时有胃胀胃胀或者食欲不振的问题时，可以多吃一些山楂，能很好的调理肠胃。山楂的营养价值很高，除了能开胃之外，还能帮助消脂和败火。
3、梨
中医认为梨在秋冬季节有润肺止咳、降火清心，能很好的改善口干舌燥和嗓子疼痛症状。梨有很多种，可以蒸着吃或者炖着吃，能很好的改善脾胃。
4、西瓜
有口腔溃疡或者咽喉肿痛的时候，可以多吃西瓜进行调理。西瓜是生活中常见的水果，有很高的营养价值，除了败火之外还能补充水分。也可以将西瓜皮晒干磨成粉，能有效治疗口腔溃疡。
有火气该注意什么？
1、多喝水
身体上火的时候多喝水能淡化火气，能改善身体的不适现象，所以身体上火的时候一定不要忘了多喝水，水是生命之源，能促进体内代谢。
2、多进行运动
平时应该多做运动，加强体内的脂肪燃烧，能改善火气大现象。如果火气太大在运动的时候会出现中暑的症状，要特别注意。
3、多注意休息
多休息可以消除机体的疲劳感，降低机体的火气，如果总是超负荷的工作，会让火气越来越大。
4、不要熬夜
不要熬夜早睡早起能改善机体的免疫力，能很好的败火，还可以改善身体疲劳感。每天晚上坚持泡脚能消除身体疲劳感，还能释放压力。