吐司中间夹什么好吃？
以前很喜欢吃土司和黄油，几乎天天早晨都要吃。后来知道“碳水化合物”这个概念后…… 碳水化合物的恐怖之处就在于，你根本不知道它会在哪儿潜伏、会对你造成怎样的伤害。 比如一片土司（大概250g）含有13～14g的碳水化合物，而6条香蕉则含有78g的碳水化合物。 但人体对糖类的吸收速度是不一样的。水果中的多糖必须分解成单糖后才能被人体吸收利用。然而如果吃下的是精制的面粉，如白面包、馒头等，那么人体可以直接吸收其中的单糖——葡萄糖。与吃香蕉相比，空腹吃土司更容易导致血糖上升。
土司经过烤制会产生丙烯酰胺物质，这是一种可疑致癌物。烤的东西都容易致癌吗？并不是这样，只要温度不高，时间不长，还是可以在一定程度上避免产生的。 除了致癌，土司还会让你变胖！ 土司的热量其实并不低，1片士司（250克）热量大约为264千卡，相当于慢跑25分钟或快走45分钟才能消耗掉这些热量。
如果你正在减肥，一天吃两片士司，加上其他的饮食，很可能让你一天摄入的热量超过两千卡，而这些热量又以碳水化合物形式储存在体内，形成脂肪囤积起来。 所以，虽然土司很好吃，但不可以多吃哦~ 那么，既然土司这么不健康，我们到底应该吃什么来代替呢？ 其实，我们可以把土司里面含有的营养转移到其他食物中去。比如，加牛奶打成的浓豆浆，富含蛋白质、钙等营养，而且升糖指数也很低；再配上鸡蛋、坚果等营养丰富又健康的食材，同样能满足味蕾的需求。 当然，最健康的方式还是要改掉睡前吃土司的习惯，改在早饭后吃更好。