吃燕麦片有副作用吗？
吃了两三个月的燕麦片，体重没变瘦也没涨； 之前也试过其他代餐粉和麦片，也是没有效果。 直到我换了种吃法，用酸奶拌着吃，确实瘦了！大概瘦了7斤左右吧！（毕竟不是只吃燕麦） 这个燕麦是我很喜欢吃的，所以并没有觉得难以下咽，可能味道不好是因为我自己加的东西太多了[笑哭] 我自己搭配的是：燕麦+牛奶/麦片+酸奶＋水果。因为我想在减肥期间保持营养均衡不节食。 所以每次都是拿这些材料煮上一锅再吃一天。这样既保证了营养也能减少热量摄入。
不过我觉得这个方法可能适合我这种想要减脂的，对于想增肌或者需要控制血糖、血脂的人可能不合适哦~ 因为这个燕麦里含有的碳水化合物不高，但含有的膳食纤维却很丰富，有利于肠道蠕动，还能增加饱腹感。 另外，我还发现这个燕麦里有块状的东西，查了一下原来是可溶性的膳食纤维，也叫β-葡聚糖，据说可以调节血糖反应，降低胆固醇的含量，对心血管也有好处。
除了这种即食的燕麦片外，还有一种生燕麦片。一般做粥喝。 我之前是直接把生燕麦片放进煮开的粥里，结果完全糊了…… 后来我换了个做法，把生燕麦片用清水泡软，然后直接蒸熟（水开后蒸15分钟左右），再打成浆，倒进锅中煮熟，就变成了燕麦粥啦～是不是很简单！ 喜欢甜的可以在打浆的时候加点冰糖进去。
最后啰嗦一句：买燕麦的时候注意看看配料表，别买到掺了其他粮食的燕麦哦～还有，有些燕麦含有麸皮，不喜欢吃的人可以吃那种纯燕麦。 最后还是希望大家都能找到最适合自己的那款燕麦，早日瘦身成功！