鸡脯肉健身怎么做好吃？
做法其实很简单，就是腌制时调料放多点，把滋味腌进去就行了。 首先准备材料：鸡胸肉（可以用冷冻的，我这次没用解冻的）、姜蒜、葱白、辣椒段、八角、山奈、香叶、桂皮。
调料：生抽、老抽、盐、糖、豆瓣酱。（我这边刚好买的一包很小的豆瓣酱，所以用的就少，其实应该多放的，毕竟豆瓣酱比较咸）
第一步，锅中加入清水，放入葱姜蒜和所有香料，大火烧开转小火煮20分钟左右。
第二步，处理鸡肉。在鸡肉上划几刀，这样方便入味，然后加入适量生抽、老抽、豆瓣酱（可多放点）、辣椒、盐、白糖抓匀，让酱汁裹满鸡肉。放在一旁腌制3小时左右。（我的鸡肉是冻得很硬的，之前没解冻直接做的，也没事，只是时间要久一点而已）
第三步，把泡好的茶叶沥干水后倒入锅中，再放入葱段和姜片，小火炒出香味后关火。然后把腌好的鸡肉放入锅中，铺平，大火烧开转中小火焖15-20分钟。（茶叶我用的是红茶，因为家里只有这个，但是用绿茶应该也不错）
第四步，待汤汁收得差不多了就可以出锅了。这道菜的关键就在于调料的味道一定要重，这样才能盖过鸡本身的腥味儿~ 这是我最后做好的样子，颜色看起来就很有食欲哈哈。其实做好的成品应该是这样的。
因为做这菜的主要目的就是为了增肌，所以没必要考虑油多油少的问题啦～趁热吃就很美味哒！
鸡胸肉怎样做好吃，其实很简单。下面小编给大家推荐4款鸡胸肉的健身美食做法，大家如果平时不知道鸡脯肉怎么做的话，可以尝试一下这些鸡胸肉的健身做法。
一、西式烟熏鸡胸肉
烟熏鸡胸肉的烹饪做法其实和中式烤鸡的做法差不多。当然具体的调料腌制上有自己的不同。在烹饪鸡胸肉的时候，如果加一些蜂蜜的话，可以让鸡胸肉的口感更好。
烟熏鸡胸肉的烹饪做法其实是很容易的。鸡胸肉在烹饪前需要用盐和调料腌制1.2个小时。然后放入烤箱中。具体的烹饪时间根据鸡胸肉的重量，烤箱的具体的加热效率略有不同。
二、西式香煎鸡胸肉
西式香煎鸡胸肉也是一种很流行的做法，其实鸡胸肉本身没有味道，烹饪鸡胸肉如果用一些迷迭香和肉桂，胡椒粉的话，会让鸡胸肉的风味更好。
西式香煎鸡胸肉的做法也是比较简单的。其实和中式烹饪土豆烧鸡的做法是差不多的。在烹饪西式胡椒香煎鸡胸脯肉的时候，可以把鸡胸肉和洋葱，蘑菇，土豆一起烹饪。这样营养更接近均衡。烹饪时间同样根据烤箱加热功率和鸡胸肉的重量略有差别。
三、中式土豆烧鸡胸脯肉
鸡胸脯肉本身没有味道，其实做成中式土豆烧鸡的做法还是很不错的。烹饪时候加一些花椒，八角，五香粉，这样的烹饪做法，加一些绿色的菠菜，烹饪好之后在淋上一些蚝油，口感非常好。烹饪时间需要半个小时左右。
四、中式红烧鸡胸肉
其实鸡胸肉本身没有味道。烹饪鸡胸脯肉最适合用红烧的做法。因为红烧可以让汤汁的味道更好的渗透到鸡肉的内部。烹饪出来的鸡胸肉口感和味道会更好。烹饪中式红烧鸡胸肉的做法需要30分钟。
