口腔不好吃什么好?
1. 清淡饮食,远离辛辣。 口腔疾病与我们的饮食习惯有着密切的关系,经常吃辛辣、腌制、烧烤的食物会刺激口腔黏膜,诱发口腔炎症;
2. 多食维生素丰富的食物。 有些维生素(特别是B族维生素)对保持口腔黏膜的形态和功能有重要作用,缺乏时,则会引起各种口腔黏膜病,因此要多吃富含上述物质的膳食,如动物肝脏、鸡蛋黄、瘦肉、糙米及新鲜蔬菜、水果等;
3. 主食不宜过于精细。 主食不要吃太精白的米面,多吃粗粮和有嚼头的食品,有利于牙齿保健。因为过精的饮食容易让口腔里唾液中的淀粉酶含量下降,继而影响消化,造成人体营养不良,抵抗力下降,还会影响牙齿发育和功能。粗杂粮中含有丰富的矿物质、维生素和膳食纤维,这些都是防治口腔溃疡的重要营养物质;
4. 补充蛋白质。 蛋白质是我们维持健康最重要的营养素之一,也是修复组织、增强免疫能力的基础原料。可多食瘦猪肉、鸡鸭肉、蛋类、牛奶及豆制品等。 除了合理调节饮食习惯外,还可以适量使用护牙食品。
例如,无糖酸奶含有细菌代谢需要的营养物质,可以促进有益菌的代谢,每天喝一袋,有助于牙周健康。 还可以适当进食海鱼、海藻等含钙质丰富的食物,以及核桃仁、花生等含磷质丰富的食物,对巩固牙齿有利。 值得注意的是,无论选择何种食物,都应尽量少吃,适量即可。