产前一个月吃什么？
“吃”在孕期是个大问题，吃错了，可能引起孕妇恶心、呕吐、消化不良等胃肠不适，也可能造成胎儿发育异常甚至流产，那么到底该怎么吃呢？ 怀孕早期（1～3个月） 此期胚胎正处于器官分化和形成的关键阶段，由于早孕反应常见食欲不佳、恶心、呕吐等情况，此时应避免过度清淡饮食造成营养不足或挑食、偏食、饥饿导致营养不良。 建议：此时孕妈妈应少量多餐，适量进食富含碳水化合物（如杂粮馒头、面条）、维生素（水果蔬菜）和矿物质（坚果）的食物，保证热量的供应。同时注意补充含叶酸丰富的食物（蔬菜中有胡萝卜、菠菜、芦笋、西兰花；鸡蛋、豆类、酵母含有丰富的叶酸，也可适量摄入），减少腌制食品的摄入。
如果发生呕吐、恶心严重的情况，应及时就诊，通过输液的方式补充体内丢失的营养。 小贴士：此时虽属于孕早期，但胎宝宝生长速度相对缓慢，没有必要过于严格控制饮食。
怀孕中期（4～6个月） 此期妊娠反应多有减轻，进食量逐渐增加，若孕前体重正常，此时每天应增加蛋白质20g，热量300kcal，以保证胎儿生长发育的需求。对孕吐剧烈或进食受限的孕中期出现营养不良者，可通过口服营养补充剂或静脉输注营养液的方式补充营养。 除了营养物质的需求有所增加，这个时候胎宝宝的器官功能逐渐完善，胎宝宝也进入快速生长期，因此此期应该开始补钙、补铁，同时注意补充维生素D以及多吃含钙、含铁丰富的食物（绿叶菜、蛋黄、动物内脏、海带、虾皮等）。
建议：少食多餐，适当运动，避免高糖、高脂的摄入。
怀孕晚期（7～9个月） 此时胎宝宝已经成熟，为了分娩时胎宝宝顺利娩出，孕晚期应注意摄入适量碳水化合物及微量元素。 建议：这个时期仍然应该注意均衡饮食，适当增加鱼、肉、蛋、奶的摄入，少量食用粗粮，避免过饥过饱，保持良好的饮食习惯。 除合理膳食外，保持心情舒畅也是重要的保健措施之一。