孩子吃干果好吗？
干果中含有维生素e、锌及硒，儿童适当食用有益于大脑的营养健康。核桃有‘智果’之称，它含有磷脂、脂肪酸等，对增强记忆、思维能力具有良好作用，每天吃2-4个即可。生榛子，每天吃4-5个，也有利于大脑的营养健康。
干果类食物含有丰富的维生素e，经常食用可润泽皮肤、增白美发、预防衰老，如花生、核桃、甘栗等。
干果中含有锌、钙、铁、磷等，这些物质是孩子骨骼发育的重要原料。如腰果、榛子中含锌都很高，孩子经常食用可增强免疫力，促进发育。每餐吃10颗花生米或50克花生(生食)就能满足4-6岁儿童对钙质的需求。
干果类食物中含硒也很高，硒是抗癌元素，可阻止致癌物的突变，同时有解毒功能。如莲子、核桃等也都含有丰富的硒，孩子可经常食用。