怀孕两个月可以补钙吗？
钙是骨骼发育的重要组成部分，如果孕期缺钙的话会造成胎儿的神经系统、骨骼系统等的发育不良；孕妇也会因此出现腿抽筋等现象，对孕期的身体健康和心理健康都会造成不良影响。 那么什么时候需要补充呢？ 孕早期由于胚胎正处于发育阶段，体内需要的营养物质相对比较多，此时准妈妈需要额外补充叶酸来预防胎儿神经管畸形的发生，同时还要多吃一些含钙丰富的食物，以促进宝宝骨骼和牙齿的发育。 孕中期和孕晚期由于宝宝的生长速度加快，对钙的需求量也增加，这个时期也是补钙的最佳时机哟！
1.牛奶、酸奶等奶类含有丰富的钙质及维生素D，且易消化吸收，是理想的天然钙源。 2.海带和虾皮中含有大量的碳酸钙、氧化钙等无机盐。吃这样的食物能补充充足的钙。 3.大豆是高蛋白食物，含钙量很高，而且含有饱和脂肪酸，容易被人体吸收;豆制品是植物蛋白中最富含钙的食品之一哦~
4.绿叶蔬菜中含有钙较为丰富，如芝麻酱、小白菜、菠菜等都含有丰富的营养。 5.鱼肉中富含蛋白质，脂肪较少，并且含有的DHA可促进胎儿的大脑发育！ 6.鸡蛋所含营养成分全面而且量多质好，其中富含的蛋白质、卵磷脂、钙等都是胎儿大脑发育不可缺少的营养元素！
除了补充上述这些含钙高的食品外，在孕中期以后每日还要坚持喝250毫升左右的鲜牛奶或脱脂奶粉，这样不仅可以补钙，还能补充维生素 D，从而有利于钙的吸收利用～