儿童补钙吃什么食物？
根据中国营养学会的建议，婴儿出生后第1年需要补充400毫克的钙，第2年需要补充600毫克钙，3岁至青春期前补充1100毫克钙；少女和青春期的年轻人每天摄入的钙应为1150-1300毫克，成年女性每天摄入的钙应是1200毫克。 不过，这些数值只是建议，不能完全依赖这些数据来补充孩子的钙质需求。具体还要参照孩子钙的吸收状况、运动强度，以及气候和环境等因素而有所变化。 通过饮食补铁是首选，因为安全、无副作用且经济。含钙丰富的食物有很多，如牛奶、乳制品、豆制品、蛤蜊、核桃等。另外，海带、紫菜中含有丰富的微量元素，也应适量给孩子食用。 但需要注意一点，虽然牛奶和豆制品营养丰富，含钙量高，是孩子膳食中重要的组成部分，但过量摄入也容易引起中毒及其他疾病，因此要注意控制孩子的饮奶量和吃豆制品的量。
维生素D能够促进肠道对钙的吸收并提高骨骼对钙的利用效率，所以补充维生素D也能帮助孩子补钙。家长不妨让孩子多吃一些鱼肝油、蛋黄、动物内脏等维生素D含量高的食物。 除了上述方法外，家长还可以给孩子适量服用补钙制剂，像碳酸钙、乳酸钙等含有机酸根离子的钙剂相对容易吸收，也是临床上最常用的补钙药物之一。