怎么在一个月减10斤？
不要问，问就是吃减肥餐！！ 我之前136到126只用了半个月时间 食谱如图 其实这个食谱可以更快瘦下来 但是我因为考试周外加一些意外情况只瘦了8斤左右 在这期间我每天跳绳2000个左右 基本不碰零食和饮料（奶茶蛋糕之类的） 也基本没有运动之外的活动 这个食谱的原理非常简单 低糖（少食多餐）+高代谢（补充充足营养） 而大部分人的减肥食谱都是节食或者单一饮食（只吃某种食物或者很少的食物）这样的饮食习惯会导致身体出现“饥荒模式”，即降低新陈代谢水平来减少消耗的热量，同时大脑也会发出信号告诉身体需要储备脂肪从而增加基础代谢，这样反而会越减越肥。而这个食谱则不会出现这样的问题。
当然，可能有人会问那这样吃不饿吗？ 其实只要你保持有规律进食的时间段（三餐时间固定，每餐间隔4-6个小时），并且在平时多加注意调整饮食结构（多吃富含维生素和纤维素的食物，少吃含淀粉量和蛋白质含量高的食物，戒甜食和饮料），就不会觉得饿了。
而且要强调一点，千万不要用饥饿感来衡量食谱的效果，毕竟每个人的饱腹感都是不一样，并且感受也是因人而异的，如果用饥饿感来衡量的话很容易让自己半途而废。
最后想说，减肥不是一蹴而就的事情，需要有耐心和有规律地进行。同时要注意的是，减肥不只是减体重，更要减脂肪，因为体重的组成除了脂肪还有水分和肌肉，而减脂的关键就是要提高新陈代谢水平。
所以，加油吧！小仙女们！