如何能一个月减十斤？
我减掉最重的时候40斤，维持现状98斤。 用我的亲身经历告诉你，瘦下来真的很简单！ 不用花冤枉钱，也不用吃土，更不需要绝食或者节食！ 【减肥前期】 刚开始减重，体重下降的非常快，一个月掉了将近20斤体重， 不过体型变化不是很明显。因为这个时候身体毒素和多余脂肪正在被排出体外， 所以会有这样的现象出现：
①排泄物里很多油脂（吃晚饭后的第2天）
②小便颜色很深，味道很骚（持续排油3天左右）
③睡眠变好，精神很好，食欲明显下降（体内垃圾毒素排出过程中，身体会自行调节，反应在生理上的表现就是嗜睡、食欲差）
④体重减少，体脂率降低，全身线条开始显现出来（肌肉含量升高，基础代谢提升，身体消耗能量增加）
⑤这个阶段如果停止进食，不再继续减脂的话，体重是不会增加的。
当然这个过程中也会有平台期，当身体机制调节到一定阶段时， 体重就会处于一个平台状态，无论怎样都难以减轻。这时候不要慌，调整饮食结构，多吃一些粗粮， 增加饱腹感，少吃富含脂肪的食物就可以轻松度过平台期，继续减掉身上多余的脂肪。
【减肥中期】 这是一个非常快乐的减肥阶段，因为在这一阶段你的身体已经适应了当前的饮食习惯，不会产生任何不适症状，反而会因为食物种类和分量发生变化，让身体感觉新鲜有活力。
在这个阶段不紧不会出现反弹，相反还会塑造易瘦体质，让你越吃越瘦。 我在中期阶段，体重没有任何增加，但是身高却增加了3cm， 从165cm涨到168cm，身体围度也下降了7cm，腰细了好多，腿看起来也更修长。
只要坚持科学减脂，体重根本不会上升， 如果你每天吃得很多，体重还一直在下降，那就说明你在减脂。反之，体重没有变化，说明你进入了平台期，需要及时改变生活习惯，调整饮食结构，才能继续减下去。
在这一阶段，身体各项指标会慢慢恢复到正常范围之内，皮肤也会变得紧实而有弹性， 整个人会神采奕奕、自信满满。