2个月可以减多少斤？
这个真的没法一概而论，因为影响减肥的因素有很多。 有人喝水都会发胖的，有的人怎么吃都不会胖； 有人运动1小时就能减脂800g，有的人运动1小时只减脂400g； 有人只要每天少吃一口饭就会瘦下来，而有些人无论吃什么、吃多少都不会变胖.... 简单来说就是不同人的体质差异很大，同样的方法对不同的人效果是不一样的。
不过一般来说，只要做到以下这几点，月瘦10斤都是可能的。
①每周运动5次以上，每次半个小时以上。（有氧运动+健身操/瑜伽）
②控制饮食，不要吃过于精细的食物，适当多吃富含粗纤维的食物。
③规律睡眠，不要熬夜。 能做到以上这些，一般都能瘦下来，只是快慢之分而已。若是能配合营养师的指点，制定出适合自己的食谱，减肥更是事半功倍。 举个例子： 小明和小红在同一间公司工作，身高都一样，体重都是60kg，并且都不爱运动。
小红比较早意识到自已的身体指标超了，于是在营养师的指点下，开始调整饮食结构，减少热量摄入。 本来小红以为需要严格控制饮食，三餐都不能吃饱，结果营养师告诉她不用饿肚子也能瘦，只是需要调整一下饮食的结构即可。
首先她减少了碳水化合物的摄入，以前一顿饭吃二个馒头，现在只吃一个；然后多吃富含蛋白质的食物，比如鸡蛋清、鱼肉等；最后多吃富含膳食纤维的食物，增加饱腹感。 在这样吃的情况下，小红没有节食，也没有痛苦，一个月减重9斤。 而小明在不知情的情况下，依然保持着原来的生活方式，该吃甜食吃甜食，该吃高脂肪食物吃高脂肪食物。一个月之后，他发现小红瘦了9斤，而自己一点没瘦反而还涨了几斤，于是开始着急，也开始控制饮食，增加运动量，想要追上小红。
其实小明和小红，只需要改变一下自己饮食习惯中的一项，就能达到相同的效果。那就是减少糖类和脂类食物的摄入量，多吃富含纤维素的食物。 可能每个人肥胖的原因不一样，但是肥胖的本质都是一样的——人体摄取的热量大于身体消耗的热量，多余的热量的储存形式就是脂肪。
只要能够保持日常热量摄入小于支出，且持续3个月以上，就能够瘦下来。