我来说一下吧，我们队里有一个180的胖子，但是冲刺和弹跳都比我还好，他身高180体重95KG，爆发力很好。 他每天训练的时候，先慢跑3圈热身，然后做一组40个深蹲起立，再做一组20~30次仰卧起坐（看心情）接下来是拉伸大腿肌肉，小腿肌肉的环节。接着就是高抬腿，20米一圈跑五圈 每圈都要全力冲刺！
我来说一下吧，我们队里有一个180的胖子，但是冲刺和弹跳都比我还好，他身高180体重95KG，爆发力很好。 他每天训练的时候，先慢跑3圈热身，然后做一组40个深蹲起立，再做一组20~30次仰卧起坐（看心情）接下来是拉伸大腿肌肉，小腿肌肉的环节。接着就是高抬腿，20米一圈跑五圈 每圈都要全力冲刺！