足球怎么练腿部力量?

我踢球十多年了,说说我的经历吧 我刚开始踢球,因为个子高,身体协调性好所以很自然就是前锋,当时是高中时期,我们高中有专门的操场,所以我每个周末都会去踢球,那时候对脚法和跑位没什么概念,但是力量和脚下技术都不错,每次都能进球,后来大学也继续读书,但是学校没有操场,每天只能在宿舍楼下小足球场瞎踢,