体育比赛前吃什么？
赛前一小时开始补充热量，摄入碳水化合物 （糖类）。
赛前五十分钟，摄入大量液体，最好是运动饮料。 赛间及时补充碳水化合物和蛋白质。 赛后尽快补充碳水化合物和蛋白质
食物中富含碳水化合物的有：米饭、面食、薯类食物、水果等
富含蛋白质的食物主要有：牛奶、鸡蛋、瘦肉等
运动中要注意适当饮水，但切忌一次性大量饮水，以免增加心脏与肾脏负担。
竞赛期间可少量多次补给盐水（每100毫升水中加入一茶匙食盐）。
除合理补充能量外，运动员还应保证充分的饮水量，一般情况下每日饮水量为4000-5000毫升，赛前半小时至一小时，最好能够适量补充运动饮料。
在训练或竞赛结束时，应及时补充运动饮料。
对于长期锻炼的人应注意多补充维生素，尤其是维生素B族以及C族维生素，因此可以适当多吃一些粗粮、豆类、酵母、动物肝脏等食物。
另外注意补钙，因为运动会增加人体对钙的需求量，所以应多吃含钙丰富的食物，如芝麻酱、海带、紫菜、牛奶、豆制品等。