明星为什么打坐？
“内丹修炼”需要两个先决条件，一是“静”，二是“定”。 “静”容易理解，就是外在环境与人心的宁静。这个好象比较容易做到（除非身处闹市）。难就难在“定”。所谓“定力”，就是不随着外界环境的干扰而心猿意马。这一点是修练者最难做到的。
很多练功的人在初练时都很容易入静，但是想要求得“定”却很难。于是有些人就把注意力集中在丹田部位，试图由此而入定。但结果往往是无功而返。其实，这种急于求成的心理是造成不能入定的最大原因之一。 “内丹修炼”是一个循序渐进的过程，切忌着急。如果练一段时间没效果，不要怀疑是自己方法错了或是老师没教到位，很可能就是因为你的练习没有到达一定的量，或者说是深度。要知道，任何一件事情的取得，必定是我们付出足够多的努力和坚持之后才有可能得到的回报。所以，千万不要小看“坚持不懈”这四个字的力量！ 无论是什么样的练功功法，其最终目的都是让人达到“静”“定”的状态，并在此基础之上开启人体自身的“潜能”开关。这些开关有的是调节生理机能的（如调节免疫、恢复脏腑功能等）；有的则是释放潜意识之中的各种“心理能量”（如焦虑、抑郁、恐惧等等）。所有这些所谓的“能量”，都是在“静”“定”的状态下才能释放出它们的能量。并且，这种能量释放出来以后，对身心所产生的疗效也是立竿见影的。这也就解释了为何很多练功者在“静”的过程中会体验到各种“气感”，或者是看到一些光景。这些都是很正常的“身心反应”，只是很多人不明白其中的原理而误以为是“迷信”罢了。 总之，“内丹修炼”不是一种速成的功夫，而是需要下苦功的。不过，它的收获也不是用时间和辛苦来衡量的，而是用人生的体验和生命的质量来论得失。