产后四个月吃什么下奶？
首先，妈妈要合理安排好饮食，既要保证营养充足，也要避免摄入过多的营养素和能量，引起发胖，反而不利于恢复身体、下奶。 建议哺乳妈妈每天摄取大约5000千焦的热量（相当于1240千卡热量），这比孕前要多增加300千卡左右的热量。如果妈妈是母乳喂养宝宝，不需要额外补充钙、铁等矿物质了哦~因为通过食物可以很好地获取这些营养物质。但如果不同时注意膳食的合理搭配，单凭多进食几顿滋补汤水很可能造成体内矿物质及微量元素超标，反而对身体健康不利。 所以，想下奶的妈妈们，在饮食上要注意多吃富含蛋白质的食物，比如瘦肉（牛肉、羊肉、猪肉都含有充足的蛋白质）、鱼肉、鸡蛋、豆类等；还要适量吃些粗粮，蔬菜（尤其是绿叶蔬菜）和水果。 但需注意，如果妈妈患有痛风或高尿酸血症，就要少吃高嘌呤食物，如肉类、海鲜等，以免加重症状。妈妈要避免食用辛辣刺激性食物，以免影响宝宝的肠胃功能。
除了合理的膳食结构外，妈妈在三餐间可以适当加餐，例如可以吃一点饼干、坚果等作为加餐，但应注意别一次吃太多，以免血糖升高过快。还可以多吃一些帮助下奶的水果，比如木瓜、西瓜、猕猴桃等等。 如果妈妈们有下奶不足的情况，可以在医生的指导下适当喝一些下奶中药或是催乳剂，但不能自行盲目服药。 哺乳期的妈妈还需要注意口腔卫生，因为如果牙齿出现了问题，妈妈会厌口臭，不愿意用含龋质的乳汁喂宝宝，这样就很容易导致宝宝蛀牙。所以，无论孕期还是哺乳期，妈妈的口腔保健都不能忽视！