两个月怎么减肥15斤？
这个暑假我减掉了20斤体重，并成功保持到现在。 我的体重从高三的163到大学末期的183，真的算是飞速增长。。。 因为肥胖带来的困扰，我在大二的时候开始减肥，方法是节食+运动，但是效果甚微，而且在此期间还出现了暴食现象（非常痛苦的记忆）
后来到了大三，我改变了方法，在控制饮食的同时增加了运动，并在网上看了很多关于美食的视频，学会做简单低脂的美食，既满足了嘴瘾又降低了热量摄入，真是棒棒的~ 这个过程中我也没有刻意减少摄入的热量，只是减少了高热量食物的摄入，并且多添加了粗粮和蔬菜，每天保证一定的蛋白质，这样的饮食习惯让我一直保持在合理的体重范围内。
这里强调一下减脂期的食物，不要相信网上的各种食谱，那都是没用且无道理的，因为人体是复杂而精密的机器，每个人的体质不一样，没有所谓的统一标准，只有最适合自己的，下面是我三餐的参考： 早餐：豆浆/牛奶/鸡蛋/果酱/粗粮饼干/蔬菜沙拉 中餐：米饭/肉类/蔬菜 晚餐：水果/酸奶/坚果 我还会在早晚饭时间吃些坚果或者水果，作为提供能量的加餐，但是睡前会少吃，防止热量堆积。