每个月都有几天失眠？
现在年轻人失眠已经属于常态了，我刚毕业那会也是每天熬夜到两三点。其实原因也简单，就是白天的事情没有做完，要赶在晚上去做完；或是自己给自己安排了很多学习和工作任务，需要在这段时间内完成，所以即使熬再晚也要坚持。
刚开始这样熬的时候确实挺难受的，整个人的精神状态都不好，白天没精神，晚上还睡不着。但熬久了之后，反而觉得这样的生物钟很健康，也没有那么难受了。 可能我的说法有点站着说话不腰疼的意思，但是真的长期熬夜晚睡并不会对身体造成很大的伤害。
首先我们每个人的身体都有自动调节功能，虽然晚上睡眠不足，但是我们白天的效率高啊，我们把本来睡眠的时间利用起来做别的工作，我们的大脑就会自动补偿我们睡眠不足的情况，比如会在夜晚来临之时，刺激我们的身体分泌更多的神经递质，让我们保持清醒和活跃的状态。
而长期熬夜的人，身体对睡眠的需求其实是越来越弱的，也就是说你连续熬几个夜，你的身体可能会给你打几个退堂鼓，会让你自然减少一些熬夜的频率和次数，这一点对于经常熬夜的同学是有帮助的。 如果你依然还是想要改善自己的睡眠，我想告诉你，最好、最有效的方法其实就是早睡。可能你需要强迫自己早一点上床躺下，哪怕你不想睡，你也必须早点上床，比平时提前一个小时，两个小时都可以。因为人的身体是有生物钟的，你的生物钟会受你的睡眠时间和睡醒时间的影响。
我建议你把睡觉时间提前到一个固定的时间点，而不是想到明天有事情就做今天晚睡一点。如果今晚你12点上床，那么明晚就11点上床，后晚就10点半上床等等，以此类推。你要让身体的生物钟知道，你现在是想改变现状，让自己变得早睡早起，而不是继续延续以前晚睡的习惯。