怀孕5个月，胎儿开始慢慢长成发育，需要的营养物质也会更多。因此孕期补充营养尤为重要。 五个月的孕妇，饮食上应该以清淡为主，多吃维生素含量丰富的食物，比如绿叶蔬菜、水果等，同时要注意摄入富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、豆腐等。 另外，由于这个时间段的孕妇出现妊娠反应，可能没有很好的进食，所以应该注意均衡营养，少食多餐，可以在两餐之间适量加餐。 在饮上，应该多喝开水，适当饮用含有矿物质和微量元素的矿泉水，但不要喝含咖啡因的饮料。同时注意减少盐的摄入，因为过量食盐有加重浮肿的危险。
除了饮食外，还应注意休息，保持心情舒畅，不过度劳累。并定期到医院做检查，如果发现异常应及时处理。 这个时期的准妈妈，已经开始感觉胎动了，这时可以购买一些带有指导胎动的书，学习如何观察到胎动，以及了解如果宝宝不动了该怎么办。
居诗茵优质答主在孕妇五个月时，她的小宝宝正在快速生长，所以为了保证母子健康，这个阶段的营养补充尤为重要。以下是一些建议：
1. 补充叶酸：孕期前三个月应吃的叶酸此时仍可以继续吃，可以有效预防胎儿先天性神经管畸形。
2. 摄入充足的蛋白质：孕妇每天吃适量的鱼、肉、蛋、奶等高蛋白食物，以满足胎儿生长所需的蛋白质。
3. 保证脂肪摄入：适量摄入健康脂肪，如鱼、坚果、橄榄油等，以及含有α-亚麻酸的食物如核桃、亚麻籽等，这些对胎儿大脑发育有益。
4. 补钙：孕妇在五个月后可以开始重视钙的补充，确保胎儿骨骼发育良好。可以多摄取富含钙的食物，如牛奶、豆腐、鱼等，同时补充维生素D来帮助钙的吸收。
5. 补铁：为防止缺铁性贫血，孕妇应补充含铁丰富的食物，如瘦肉、动物肝脏、绿叶蔬菜等，同时摄入维生素C来帮助铁的吸收。
6. 补充水分：孕妇在孕期体液含量会增加，所以要保证足够的水分摄入。多饮水、果汁、薄荷茶等，避免过多的咖啡因。
7. 维生素：妊娠期维生素可以为孕妇和胎儿提供全面的营养，包括维生素A、C、D、E、B群以及钙、磷、镁等矿物质。
以上建议仅供参考，孕妇在补充营养时还需要根据个人体质、孕期反应等因素调整。在补充营养素时，最好先咨询医生或营养师的建议。同时，保持规律的作息，适量运动，保持良好的心态，对孕期健康也都是非常有利的。
