不吃主食一个月瘦多少？
我163，体重一度到达65kg，非常肥胖 然后我就开始节食减肥，不吃主食（米饭），顿顿吃撑 刚开始一个星期瘦了7斤，第二个月瘦到55kg，但是后面不管我怎么节食怎么控制饮食都不再掉体重了！！我很着急，因为我的目标是九十斤。于是我开始吃减肥药，一种号称“排油”的减肥药，吃了以后拉肚子特别厉害，一天拉三次跟水一样，但是半个月居然减轻了几公斤，我太开心了，继续吃。然而一个月后我的体重竟然毫无变化！ 我急了，又开始节食，不吃主食，每天仅仅吃一点蔬菜沙拉和水果，一顿饭吃一个苹果一个橙子，饿得眼冒金星，每天靠喝酸奶、吃饼干度日。这样过了两个星期，我轻了4公斤。 然后我暴食了，一天之内吃完两箱零食（好多饼干、棒棒糖、各种豆子），第二天早晨体重回到58kg。我非常生气，再次节食，不吃主食只喝水，一天后恢复到57kg。
接下来我学聪明了，不再单纯节制饮食，开始运动加节食，每天跳一个小时健美操，严格控制饮食，早上一个鸡蛋一杯奶，中午吃一点菜喝点汤，晚上吃个水果或者黄瓜。这样一周减重2.5公斤，感觉效果不错，马上过年了，我想在过年的时候瘦到90斤。于是我加大运动量，严格控制饮食，一日三餐都吃得很少，每天喝大量的水，一天三顿粗粮豆浆代替米饭。一周后，我减掉了5公斤，并且没有乏力头晕等不适症状，非常精神。
现在，我已经成功瘦身30斤，脂肪减少20斤，肌肉增加10斤。关键是，我不吃药不运动不节食就能减脂，简直太开心了。而且身体的反应也很小，既没有厌食，也没有无力，每天照样吃自己想吃的，只是热量控制而已，一点也不痛苦。 重点来啦～不吃主食一个月的减重幅度大概是6-10斤，因人而异。但是我认为节食减肥不能长久坚持，一旦停止就会反弹得很严重。建议科学节食，适当运动，健康的生活习惯才是王道哦！