小孩子吃什么补锌快？
含锌高的食物有牡蛎、鱼、蛋类、豆类、坚果等，日常生活中可多吃些含锌高的食物来补充锌。
1、海产品和粗粮中也含有丰富的锌。常吃些紫薯、小米、燕麦、核桃、芝麻等，可有效提高体内锌水平。
2、动物性食物中，牡蛎含锌特别高。鱼贝类含锌也高，主要在内脏中，鱼肉、虾肉、牛肉等中也有锌。动物肝脏中锌含量较高，其中猪肝最好。蛋类中也有锌，蛋黄含锌量高于蛋清。
3、蔬菜水果中含锌量较少，但仍然有差别，深绿色叶菜和菌类含锌稍高些。
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含锌高的食物有牡蛎、鱼、蛋类、豆类、坚果等，日常生活中可多吃些含锌高的食物来补充锌。
1、海产品和粗粮中也含有丰富的锌。常吃些紫薯、小米、燕麦、核桃、芝麻等，可有效提高体内锌水平。
2、动物性食物中，牡蛎含锌特别高。鱼贝类含锌也高，主要在内脏中，鱼肉、虾肉、牛肉等中也有锌。动物肝脏中锌含量较高，其中猪肝最好。蛋类中也有锌，蛋黄含锌量高于蛋清。
3、蔬菜水果中含锌量较少，但仍然有差别，深绿色叶菜和菌类含锌稍高些。