比赛50米游泳怎么下水？
我17年参加过一次省运会，50自（无臂）和100自（有臂）都是第二，今年初又参加全国首届无障碍运动会，50自和100自均为第一。 我的训练经验也许对你有帮助吧！ 首先，训练中我们要练习两个方面的内容，一个是身体的灵活性，一个是呼吸的技巧。
1.灵活的肢体动作是游得很快的前提条件。所以我们在训练的时候要让手臂腿部等关节都要达到一定的活动范围，这样才能快速灵活地移动身体。例如我们练习手臂力量时，除了常规的力量训练以外，还要让手腕灵活地上下摆动，做手指爬梯的练习；锻炼腿部力量时，要练习单腿下蹲起立，以及双腿下蹲起立，这些都是为了增加肌肉的弹性，让肌肉能更快地收缩舒张从而配合灵敏的肢体动作。
2.呼吸很重要，一个好的换气方式能提高不少成绩。在练习吸气呼气的同时，我们还要练习转体，因为我们的头只能随左右手交替而转动180度（正常情况），如果达不到这个标准，那么在比赛中就会影响速度，因为转身效率不高。
还有一个是划水，这是提高成绩的关键。好的划水是建立在好的肢体动作基础上的，没有快速的肢体动作，也就没有高质量高效的划水。我们在练习时要做到快游慢停，并在过程中加入手部动作的训练，比如高抬臂（一定要做到极限位置再还原，才能有效刺激肌肉）、甩手打腿、勾拳摆拳练习等等。