怀孕期间需要补充足够的钙，一般从孕中期（13周）开始补充。 建议多吃富含钙质的食物，如牛奶、酸奶、燕麦、豆腐、花生、海带以及新鲜的海鲜等。 如果吃这些食物还是难以满足孕期对钙质的需求，可以考虑服用孕妇专用的维生素矿物质片，里面含有充足的钙质和微量元素。 但要注意，任何营养品都不是越多越好，特别是含钙食物，吃太多容易导致骨骼中钙沉积过多，引起骨折或者骨质增生等疾病。 除了补钙，还要注意补充维生素D，它能促进肠道对钙的吸收。
孕期由于生理变化，维生素D缺乏的情况很常见，应注意适当晒太阳，通过皮肤合成维生素D，从而更好地吸收钙质。 如果孕期缺钙严重，出现抽筋等情况，可以在医生指导下使用活性钙，直接补充钙质。但要注意，不能自行用药，以免危害母婴健康。
束洪海优质答主一般怀孕4个月即进入孕中期以后，胎儿的骨骼与牙齿发育加快，此时孕妇应开始补充钙质，每日供给钙1000毫克。孕中期的准妈妈，每日钙的供给量应当达到1000毫克，孕晚期达到1200毫克。除了食补之外，还应额外服用钙剂。
孕中晚期钙的需要量很高，每天需要1200mg，仅靠饮食摄入难以满足需要，必须服用钙剂。一天中任何时间均可服用钙剂，不存在白天吸收好还是晚上吸收好的说法。如果服用钙剂后出现便秘，可以同时服用维生素C促进肠道蠕动，改善便秘情况。还有一种说法是补钙会导致孕妇血压高，这其实是个误区。补钙可以起到维持正常血压的作用，如果孕妇出现血压偏高，也不能减掉钙的摄入。
孕妇应该从孕早期开始补钙，除了日常饮食应注意摄取含钙丰富的食物外，还应该适当补充钙制剂。一般孕早期每日补钙600毫克，孕中晚期每日补钙800毫克，这样更利于钙的吸收，满足孕期母体对钙的需要，同时还可以预防缺钙的发生。
