乒乓球反手如何训练？
乒乓球技术有很多，正手、反手、快攻、弧圈等等，那么这些技术是怎么来的呢？都是通过无数教练和运动员的总结、摸索出来的。 当然也有例外，比如直拍横打就是国球奇才徐寅生的独特发明。但是不管怎么说，所有的技术都是在原有的基础上的改进和创新。 所以你先要选择你所用的底板和套胶，这个根据你的习惯和你喜欢的打法来定。然后结合你的实际水平制定一个训练计划，按照计划一步步实施。 反手的练习方法很多。
第一是发球的练习，可以采用多种方法进行练习，如抛发球、低发球、高抛发球以及侧向发球等等；还可以结合你的实际情况加入一些其他的功能性练习，比如增加前臂的力量（采用哑铃或者杠铃练习）还有握力的练习。这些都对打好反手球有帮助。
第二是对接发球的训练，你可以自己用球拍击打固定物（建议先用轻质物，再逐渐换用球拍），也可以找个人来做接发球训练，注意要不断变换脚步位置。 第三是反手单练，这是一个综合的练习，包括正反手交替挥拍、正反手的定点发球、定点接发球加上步伐的训练等等。 如果你已经有了自己的球友，也可以约朋友一起练，在实战中运用你所学的知识。 在练习的过程中要多思考多研究，如果感觉哪一方面不足可以去请教一下专业的人（网上有教学视频可以看看）。
总之学习任何一项技能都要注重理论和实践的结合，光有理论知识不去实践是空的，只有理论而没有系统的知识体系也是不完善的。因此二者要结合起来。
握拍方式
反手握拍的要点是：大拇指与中指夹握拍柄，食指的第二指关节靠在拍的正面，其余三指自然叠捏在背面上方。如果食指伸直置于球拍背面，其它三指自然下垂就是下垂式反手握拍。食指伸直，虎口对准拍柄，使食指，中指和无名指置于拍的背面，是并拢式反手握拍。对于初学者建议采用两指半式握拍方式。在实际应用中，无论是下垂式还是并拢式都可以灵活使用。
站位
初学者建议采用稍低于台面15度左右的球拍面。站位稍远，双脚自然分开略宽于肩，左脚稍前，后脚跟微提，身体重心在脚掌部位，膝盖呈放松状态。
反手推挡
这是初学者学习的首个反手技术，以站位稍近，引拍较短的小动作推挡为宜。当来球过网并下落的时候开始挥拍，挥拍过程中，肘部外展，前臂内旋使拍面稍后倾，同时前臂带动手腕朝来球方向向前挥动。击球点在身体左前部位，前臂继续带动手腕朝前压送完成击打动作，球拍拍面前送，收拍于身体正中的大腿位置。
反手攻球
基本动作要领与正手攻球相同，只是引拍比正手攻球小，击球点在身体左前部位。击球瞬间发力是前臂迅速旋内，手腕闪动和手指的配合发力，整个动作是一次完成的。收拍时，身体重心略向左移动，左手自然打开，球拍拍面垂直于地面回收在身体前方。
反手弧圈球
基本动作要领与正手弧圈球相同，击球点在身体左前部位。引拍时击球手臂内旋，拍面后仰。以肘关节为轴心挥拍时，大小臂、手腕和手指协调配合发力，击球瞬间手腕内收，通过大拇指和中指配合发力加快拍头速度擦击球。收拍时，身体重心略向左移动。
推挤
反手推挤球的站位比推挡稍近。引拍时的拍型稍前倾。在来球下降期击球，击球时上臂带动前臂发力向前发力挤送完成击球。在来球较高时，击球的中上部，拍面前倾进行推；来球较低或者旋转很强时，击球中部或者中下部采用挤的动作。
削球
反手削球的站位比推挡稍远。削下旋球时，引拍时手腕内转，拍面后倾；削上旋球时，引拍时拍面垂直于地面，手腕内收；削球时，前臂手腕带动球拍向后下方用力拉抹；如果来球威胁较大，可以适当加大身体重心后坐的距离，加大引拍幅度，同时加大向前下方摆动手腕和手指的发力即可回出一个飘球。
