怀孕几个月适合补钙？
孕期对钙的需求大大增加，准妈妈们会面临两个选择题：一方面需要补充足够的营养来支持胎宝宝发育所需，另一方面又担心过量摄入钙质会影响分娩时顺产，还会增加日后宝宝患上佝偻病的风险…… 到底应该如何科学地补钙呢？今天小安就给大家详细说一说！ 孕早期（0～12周） 这个时期的胎宝宝还很小，对营养素的需求量并不大，所以准妈妈不需要特别补充，均衡饮食即可。 如果有抽筋、下肢水肿或牙龈出血的情况，可以在医生指导下补充维生素C和维生素B族，同时要注意摄取充足的钙和铁。 孕中期（13～28周） 这个时期胎宝宝的生长速度加快，对营养素的需求量也逐渐增加，如果妊娠反应消失，准妈妈可以多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品、海产品等。 如果摄入的钙含量不足，可以从食物中摄取，如每天喝一杯脱脂酸奶，适量食用豆制品、鱼虾等。 孕晚期（29～40周） 这段时间每周体重增长控制在0.5千克左右为佳，如果体重增长过快，容易导致难产。
除了控制体重外，这个阶段还需要注意营养的均衡，保证矿物质、蛋白质的吸收利用。 对于孕晚期的准妈妈来说，每日膳食必须包括500克新鲜蔬菜(其中绿叶菜不少于500毫克)，100克豆类，500毫升奶（酸奶亦可），500克米面，外加适量的鸡蛋、水果和油脂。 若是检查发现有缺钙的表现，应该遵医嘱服用钙剂。
对于不常吃豆制品的准妈妈来说，从孕中期开始，应该每天食用大豆及其制品，例如豆浆、豆腐等，以保证钙的摄入。 但需要注意的是，有些准妈妈会有孕期呕吐现象，如果在进食后2小时内出现剧烈呕吐，就应该及时就医，并根据医师的建议调整饮食结构。