跑步坚持一个月瘦多少？
我跑了一个月，没瘦！ 为什么呢？ 原因如下：
1. 我不是肥胖者，体重正常；
2. 跑步量不够，每天5公里，距离短次数多；
3. 没有控制饮食，该吃的吃，该喝的喝，没有什么特别忌口； 所以说，你们不用指望跑步能瘦很多，它只是一个助燃器罢了（燃烧你的脂肪），要想减脂，还是得管住嘴迈开腿。
那么坚持跑步会有什么改变呢？ 首先，你会获得一个比较健康的体质，体脂率会降低，肌肉会增长，耐力会增加，心肺功能会变得很强。更重要的是，你的意志力会得到很大的提高。
在运动中，你的意志力会受到磨练，当你坚持下来后，你会变得更加强大。在以后的生活中，你遇到任何困难和挫折都不会轻易言败，你会变得坚强和乐观。
在坚持运动的过程中，你会渐渐发现，自己之前对于运动的抗拒情绪不见了，反而开始享受起来，这就是意志力带来的积极影响。