跳郑多燕三个月？
我坚持了两个多月，现在身材已经发生了很大的变化，之前有点微胖，大腿和腹部肉很多，很结实，通过练习郑多燕的运动操减掉了很多脂肪，现在已经不胖了，体重维持在50kg左右。上半身通过做哑铃训练，线条更好了（虽然没练成马甲线），腰部明显变细了，以前穿裤子都得系皮带，现在根本不需要，裤子穿起来都大了。因为健身后肌肉更紧实了，所以小肚子消失了！ 刚开始练的时候，真的觉得挺难的，特别是第二套暴瘦操，做完两套下来，整个人都不好了，心跳加速、大汗淋漓的，身体感觉被掏空的感觉，但是真的很有效果，坚持一个月以后，身体的反应会减弱许多，大概两三个月的时候，身体会适应这种运动量，不再出现这种不适感。
个人体会，这些运动适合想减肥或保持体型的人，对于增肌的人来说效果可能不太明显。每个动作都做标准了的话，难度其实不大，贵在坚持吧。 如果能配合健康饮食，效果会更佳。我在练习期间没有吃主食、甜食、饮料，只吃了水煮青菜和蛋白质（鱼肉蛋类等），当然这样练可能会太累，可以适量少吃一点，但一定不要多吃。
三个月从69.8kg到57kg，体脂率从28%降到了14%。我觉得我的身材应该比之前更加匀称了，腿和腰部的赘肉都没有了，而且人看上去也精神多了。