儿童吃什么水果护眼？
现在的孩子由于生活水平的提高，以及电子产品的普及，眼睛的健康越来越受到家长们的关注。 很多家长都在问，如何保护孩子的眼睛呢？其实呀，保护眼睛要从日常饮食做起哦！ 孩子常吃这5种“护眼食物”，眼睛干眼涩立马就见效 对于眼睛不好的人来说，可以通过食疗来改善，多吃以下几种食物，或能帮你恢复视力，远离眼睛干涩、疲劳等情况。
1.菠菜 相信大家对菠菜都非常熟悉吧，它被称为“超级食物”，含有人体所需的多种营养物质，尤其含有丰富的类胡萝卜素，对眼睛的保健功效非常突出。 所以平时一定要让孩子多吃点菠菜，做法也有很多，清炒、煮汤都可以，保证眼睛获得丰富的营养。
2.鱼肉 眼睛健康与维生素A有很大关系，而维生素A的主要来源就是肉类，尤其是鱼肉，其中所含的维生素A，远远高于植物性食品，所以经常给孩子吃鱼肉，可以帮助保持眼睛的湿润，防止眼干、眼涩。
3.胡萝卜 俗话说“明目胡萝卜”，可见胡萝卜对于眼周肌肤的养护作用有多大。这是因为，胡萝卜里面含有大量的β-胡萝卜素，而β-胡萝卜素进入体内后会转化为维生素A，而维生素A能够消除眼部干燥和疲劳的症状，从而起到明目的效果。
4.蛋黄 很多人喜欢吃蛋黄，是因为蛋黄中含有丰富的胆固醇，而很多人都认为食用胆固醇高的食物会导致血脂升高，其实这是一种误解。
胆固醇分为“坏胆固醇”（低密度脂蛋白胆固醇）及“好胆固醇”（高密度脂蛋白胆固醇），只有“坏胆固醇”过量才会导致高血脂，而“好胆固醇”恰恰能起到降低血脂的作用。平时让孩子吃点蛋黄，对维护眼睛健康很有帮助。
5.红枣 很多人在煲粥或者炖汤的时候都喜欢放几粒红枣，不仅让味道更鲜美，而且还能保护眼睛。因为红枣中富含钾元素，而钾元素对维持正常心肌收缩功能和视力功能有着很重要的作用。 所以，日常生活中可以让孩子多吃一些红枣，对眼球发育有很好的促进作用。
除了以上这些食物外，还可以适当补充叶黄素之类的营养素，眼睛的晶状体中含有高浓度的叶黄素，它是构成视网膜黄斑区的主要色素，也是预防老年黄斑变性的重要成分。如果孩子有视物不清、眼疲劳、眼干等症状，可以适当补充叶黄素。 不过要注意的是，不要自己滥服药物，建议遵医嘱服用。