孕前3个月需要运动吗？
不需要特别剧烈的运动，但可以适当散步、慢跑或者游泳，也可以练习瑜伽。 很多人都知道孕期应该适当锻炼，但是大多数人都忽视了，其实在备孕期也应该进行适当的运动，这样有助于提高卵子和精子质量，从而提升妊娠几率。 在怀孕后，适量的活动不仅可以保持身材，更有利于胎儿的生长发育。在孕中晚期，还可以增强骨盆肌的松弛度，有利于分娩时胎头下降，减轻产痛；适量运动还能增加自然分娩的成功率。
但如果准备怀孕的你存在以下情况则不建议参与任何剧烈运动： 有流产史或先兆流产症状者； 曾经患有盆腔炎或正在患病中，出现下腹痛、发热等不适； 上次手术伤口未完全愈合者； 因任何疾病而持续使用药物者。
对于大部分备孕女性来说，运动时需注意以下几点——
① 选择适合自己的运动，并坚持有氧运动；
② 每次训练时间控制在45分钟左右，每周运动次数不少于3次；
③ 运动强度应由低到高逐步适应，并注意休息和营养补充；
④ 如果在运动中感到不适，应立即停止并咨询医生。 最后想说，无论是备孕还是怀孕，都建议在专业人士指导下有计划地进行运动，这样才能收获最佳效果。