一个月瘦六斤正常吗？
不正常！非常不正常，我减肥最快的一次是1个月瘦了20斤！但是那是脱了衣服（只脱了上衣）称的体重，我当时都惊呆了！怎么掉了这么多！但是我穿上了衣服，一量腰围竟然细了3cm多！大腿围也细了有5cm，整个人小了一个号！
我的方法非常简单，就是大量喝水（每天两千五百毫升以上）+减少主食摄入（每餐主食摄入量不超过二两）。很多人为了瘦身会严格控制饮食，不吃主食，这种做法并不科学。因为人脑60%的结构是脂肪，而人体所需要的氨基酸、维生素等绝大部分都必须来源于碳水化合物，即主食。长期不吃主食，势必会导致大脑功能衰退，身体免疫力下降等等问题。
我是不吃主食的，但我会用杂粮饭或者全麦饼干代替主食。多吃蔬菜，肉是可以吃的，但要用油炒，少放盐。这样就不会导致体内电解质紊乱以及代谢出现问题。 还有一个重点，一定要运动！有氧运动+力量训练，两者结合才能事半功倍！不要担心运动会让你长肌肉！力量训练只会让你肌肉更加紧致，并不会产生很多不必要的肌肉。
最后说一下，这个方案不适用于产后妈妈和减脂人群，这两个特殊群体需要更科学的减肥方式。