打篮球吃什么好？
多吃含钙食物 运动后肌肉酸痛的原因是肌肉细胞受损或损伤引起的。此时，骨骼中无机盐的沉积会增加，可以通过摄取大量的矿物质含量高的食物来缓解。 富含钙质的食物有很多，其中以海鲜和豆制品最为丰富。 比如小鱼、小虾皮、海带、紫菜等，不仅含有丰富的碘，还含有蛋白质、钾和锌；黄豆和豆腐等豆类食品含钙量很高，而且易被人体吸收利用。
其次，及时补充糖类 篮球比赛强度大，人体消耗的能量多，除脂肪外，碳水化合物也是主要能量来源之一。在打篮球时应及时补充糖类。 含有较多糖类的食品包括水果、蔬菜、牛奶、蜂蜜及淀粉类食物，比如米饭、面条等。除了直接摄取这些食物外，适当多吃点粗粮和杂粮也很有必要。 最后，适量吃些优质蛋白 运动会让机体对蛋白质的需求增加，所以要及时补充。但补充蛋白质也不是越多越好，过量摄入会加重肝肾负担，而且也不利于其他营养素的吸收。 所以建议每天摄入的蛋白质含量为：非健身人群每天每千克体重不超过1.2g，锻炼者在每日三餐中应合理安排鸡蛋、牛奶、鱼肉、鸡鸭肉、豆类等蛋白质含量丰富的食物。