家里怎么练篮球？
首先需要明确一点，练习篮球一定要选择合适的方法和训练量，盲目练习很容易损伤肌肉或者导致过度劳累，反而不利于学习。 这里给出建议的，如果只讲如何训练的话，那就是——运球、投篮、传球以及对抗训练这四项，而投篮是核心。 如果要提升篮球技术，那么最重要也是最基本的就是这4点。
1.投篮 在实战中，投篮是最稳定的得分方式，也是冲击内线的重要因素（内线杀伤）；良好的投篮能力可以让你轻松获得分数，也是你自信心的来源之一。所以，想要提升技术水平，先打好投篮基本功！ 投篮技巧和方法有很多，网上也可以找到很多教学视频资料，这里就不多讨论了，重点说一下练习过程中的几个需要注意的地方。 首先，练习投篮最重要的是体会投篮的节奏感，找到那种感觉并把它保持住，这样才能在实战中利用这种节奏感从容不迫的得分手。
其次，投篮的训练应尽量远离身体对抗，毕竟不是职业球员，身体对抗会削弱命中率。当然，非对抗性的投篮也需要有目标和要求，比如罚球线处投篮必须全部命中，这样才会有效果。
2.运球 在实际的比赛中，运球是对抗双方互相消耗体力的重要过程，也是突破、投射等威胁性动作的重要前提条件，因此运球的学习也应当从最基本的部分开始。 首先要掌握基础运球，各种绕桩、高低位左右手变向、不同位置左/右路突破等等，这些基础的运球技能要多加练习。
运球的培训还应注意以下三点： 运球时最好考虑一下怎样过人，如何结束进攻，这些对后期实战都有重要意义，值得注意。 除了以上两点，运球还需要做好心理准备，在训练中培养自信心，这对于技术能力的发挥有非常重要的意义。
3.传球 好的传球是成功的一半。篮球是一门团体项目，需要队友间的相互配合才能完成战术，而传球就是连接队友间配合的重要一环。学会传球，能更好的促进团队配合。 当熟练掌握了上述两项基本技能后，可以开始进行传球的学习。 传球的学习主要包括传球时机、传球路线、出球角度这三个方面，同时还要注重心理素质的培养，增强胆识。