篮球怎么训练控球?
说到这个我可就不困了啊! 我打球算比较早的,从小时候5岁开始打,一直打到现在(大四)。其中也有断断续续的几年没打,但总体来说还是很丰富的。 我的运球提升是在高中的时候,那时候因为一些原因(我爸不让我打球....)导致我很久没有摸到球,直到高一到高二那个暑假才重新拿上球,开始练习运球和投篮。不得不说那段时间是我运球提升最快的一段时间了。
首先我把身边所有能利用的起来的东西都利用起来练运球,比如每天蹲下起立100个,这个对腰腹力量还有腿部肌肉群是有很好的促进作用;再就是每天晚上做100个俯卧撑,这个对手腕力量还有核心力量和肩膀稳定性都有很好的帮助;还有就是单腿深蹲这些运动也是每天坚持做。
除此之外我每天还会把当天看到的优秀的运球视频进行复盘,总结里面运球的优点,自己再加以练习,运球的时候也注意要运的更有质量一点,不再单纯追求运球数量。
其实只要坚持下来,运球的质量会有很大的提高。 除了身体素质的训练外,我还坚持每天做200个以上基础运球(运球手指尽量张开并且手指充分接触球体),每个星期会抽出一个下午的时间专门去练习运球,这个阶段主要是加强手指对球的感觉,每次做完都会感觉手指发胀,这是非常好的感觉。