溶脂性维生素什么作用？
B族维生素，也叫维生素B族，由于它们溶于水且很容易被氧化，所以又被称为“水溶性维生素”。 B族维生素一共有12种，包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等； 这些维生素都是人体必需的营养素，但是不能在体内合成，必须通过外在的摄入获得。
在《中国居民膳食营养素参考摄入量（DRIs）》中，对各类人群每日建议的维生素B族摄入量的上限做了规定。 其中，对于孕妇来说，推荐的每日摄入量为1.5～1.7μg/kg。比如一个体重50kg的女性，每天应该摄入75～95μg的维生素B族，而食用量大的食物有动物内脏、瘦肉、大豆等。
虽然维生素B族的摄取途径有很多，但是饮食不均衡的情况也很普遍。
尤其是孕产期女性由于妊娠反应，可能原本就存在维生素B族摄入不足的问题，如果这时再增加孕期对维生素B族的需求量，很容易出现缺乏症状。 从补充的角度来看，孕期服用维生素B族补剂或含维生素B族丰富的营养品是很有必要的。
但是需要注意的一点是，维生素类补充剂需要在医生指导下服用，同时注意查看说明书，不要自行过量服药，以防出现不良反应。 对于大多数健康人来说，只要平时饮食得当，一般不会出现维生素B族缺乏的情况。但是对于患有胃肠疾病、肾功能损伤、甲状腺机能亢进的患者，还有哺乳期及妊娠期妇女，因为食物消化和吸收会受到影响，有必要额外补充维生素B族。