少吃一个月瘦多少？
这题我会，我去年因为身体原因吃了半年的流食（粥、汤、烂面条）瘦了40斤，从136到96，每个月掉秤大概8斤左右，非常健康且稳定，没吃药没节食没运动。 只是过程实在是太痛苦了，每天只能吃很少的东西，饿得心慌，脾气变坏，情绪低落，感觉人生都没有希望了(๑• . •๑)
不过一见到称上显示的体重慢慢降下来，心情又瞬间好起来╮(￣▽￣)╭ 现在已经恢复正常饮食，没有反弹，身体也比以前好多了，真是痛苦并快乐着！ 有图有真相～ 这些都是手机原图 无p无滤镜
答完看看问题，少吃一个月能瘦多少？ 这个要分情况讨论吧 如果题主指的是「减少食物的摄入」，那么根据 ［食物热效应］ ，人体每消耗1000kcal热量，大约会损失掉200kcal脂肪，所以假如你一天只吃2000kcal食物，那将会减掉500kcal脂肪，减去脂肪的重量相当于减少一个半西瓜的重量（不晓得是不是准确，纯属比喻哈哈）。 但是一般人在正常饮食情况下，每天会在不知不觉中多摄入300-500kcal能量，这部分多是来自食物的淀粉和蛋白质，这些多余的热量会以脂肪的形式储存起来。 所以如果真想要减肥，还是要减少食物的总摄入量，也就是少吃一点。
但是这样会很难受，特别对于吃货来说，看着别人大口吃饭自己却缩在一边啃白馒头，那种绝望可能比肥胖带来的焦虑更可怕。 所以可以采用『低碳水化合物』的方法，即减少每日碳水化合物（糖类）的摄入，多吃肉类和蔬菜，同样可以保持体力，不会感到饥饿。
至于碳水化合物的来源，像精细的米、面等主食应该控制，水果中的糖也要小心，特别是果糖含量高的水果比如西瓜、香蕉等要少吃，可以用蔬菜来代替部分主食，吃富含复合维生素b族的粗粮（燕麦、全麦等）也是不错的选择。 当然这些方法都需要长期坚持才会有效果，至少坚持一个月可以看到明显的减重来。
但是如果你指的不是「减少食物的摄入」，而是「改变饮食的结构」，那就另当别论了。 因为人的胃容量是有极限的，不可能无限制地吃饱又减肥。所以要想提供饱腹感，同时又减少热量的摄取，只有从结构上下手——少摄入高GI值的食物，而多吃富含膳食纤维的水果蔬菜。 比如米饭作为主食，含有较高热量和高GI值，如果吃太多，会在体内转化成脂肪而囤积起来，但是如果将一半的主食换成菠菜，则能够有效降低整体热量摄入； 又比如你在饭后吃一块蛋糕，蛋糕含有的高GI值会让你在饭后快速升高血糖，而如果在饭前吃，则能够避免这种情况。 只要掌握了正确的饮食结构，即使吃得过多，也可以通过运动等方法将多吃的热量消耗掉，无需担心会变胖。