孕期dha吃到几个月停？
关于DHA ，美国医学博士，国际著名预防医学专家肖苏华说过： DHA是大脑神经细胞膜的主要成分之一， 是大脑和视网膜的重要构成物质。 在胎儿脑细胞发育的最快时期(怀孕第4个月到哺乳期的第一个月)， 胎儿大脑的半数以上是在母体内由母体提供的DHA来完成的。 也就是说如果妈妈没有摄入足量的DHA，那么宝宝在出生后就会缺乏这种重要的营养物质哦！ 但是补充DHA也不是越多越好呀~ 因为从食物（如海产品）中摄取到的DHA是最为安全的， 因此我们不建议额外服用DHA产品哦~~ 目前还没有充分的科学依据证明DHA的剂量越高越好， 也没有足够的证据显示， DHA会透过胎盘直接供给给胎儿而不会影响母亲。 所以，只要注意合理的饮食就可以了啦~~~
1. 海鱼、海藻类食品等 它们都含有丰富的DHA。比如金枪鱼、鲤鱼、龙虾、牡蛎、鳗鱼等都含有较为丰富的DHA； 而海苔、海带、紫菜一类的海藻则含有大量易于被人体吸收利用的DHA哟~~~~
2. 坚果类食品 核桃、杏仁、花生、芝麻中都富含DHA， 如果嫌这些坚果热量太高的话可以吃一些亚麻油、紫苏油或橄榄油， 虽然这类植物油中并不含DHA，但是其中α-亚麻酸可被人体转化为DHA呢 ~ 小贴士： α-亚麻酸在体内可转化9%为EPA (二十碳五烯酸)， 可作为治疗高血压、高血脂、动脉粥样硬化等的药物； 但还可转化的1%为DPA(二十二碳五烯酸)， 却是脑部及眼睛神经组织重要成分; 可转化成约90%的DHA， 是促进脑部及视力发展的必须营养素。所以日常膳食应适量多选用富含α-亚麻酸的植物油哟～～
3. 蛋黄、动物肝脏等食物 蛋黄中含有丰富的DHA，而且容易被消化吸收； 不过对于有些准妈妈来说，每天吃一个鸡蛋可能会造成胆固醇摄入量过多的问题哈~~~ 对于这样的情况呢，大家可以选择吃蛋清，少吃蛋黄，或者是选择不吃蛋黄也是可以哒～～动物内脏中也含有丰富的DHA哦！当然，如果孕妇对动物肝脏过敏的话还是不要吃比较好哦…… 除了食补以外，我们也可以适当的补充一些富含DHA的营养品喔~~~ 建议大家在食用营养品之前应该先了解清楚其中的含量以及成分配比是否合理， 然后根据自身的需求进行购买哟～～