十岁儿童缺锌怎么补？
1、补充富含锌的食物，如牡蛎、蛤蜊等海鲜类的食物，其中的锌含量都很高； 还有坚果类，比如核桃、腰果等里面含有很多锌元素；
2、适当吃些动物肝脏，每周吃一次就行，因为动物的肝脏富含营养物质和微量元素，特别是锌的含量很高，有助于改善缺锌的症状；
3、多吃含蛋白高的食物，蛋白质可以提升身体的抵抗力，还能够促进伤口的愈合，对治疗缺锌引起的口腔溃疡有很好的效果；
4、适当吃些粗粮，现在的人吃的过于精细，导致营养的摄入不够全面，尤其是矿物质微量元素严重缺乏，所以建议每天摄入一定的粗粮，可以有效改善缺锌的情况。 除了补锌外，还应同时调整饮食结构。因为儿童正处于生长发育的重要阶段，对于营养的需求量比较大，如果仅仅只是依靠补锌来改善缺锌导致的厌食偏食，是不现实的。还应该减少糖类和脂肪的摄入，适量增加维生素的量（尤其要注意补充维生素B族），这样不仅能够满足日常生活的需求，同时也能够帮助改善缺锌的情况。