篮球跳的怎么高？
我178 体重63kg打中锋。练弹跳的方法总结起来就两字“扛杠”。 “扛杠”之深蹲（训练大腿肌肉） 标准深蹲，一定要腰挺直，膝盖不能抬太高，每组做12个，一天4组，组与组之间休息1分钟左右。
“扛杠”之上斜俯卧撑（训练手臂、胸部和腰腹力量） 上斜角度为45度，身体要完全撑起，不能借助地板的力量，每做完一组休息30秒。同样每天4组，每组12个。 除了以上两个练习还要加上爆发力练习，提踵，跳绳，哑铃刺/勾拳，各种核心训练等（不赘述了）。
每个动作都要尽力做到最完美，当你的力量达到足够的强大时，你的弹跳自然会突飞猛进！ 我练弹跳是从高二开始的，那年我才17岁，现在记住那些练习已经太晚了，如果能在高中的时候就重视起来该多好啊。 现在我26岁了，为了考驾照特意去报了体能训练班，经过一年的锻炼我的力量增长了非常多，尤其是深蹲可以蹲到160kg了（虽然不是很规范）。
今年开始练篮球，因为力量有了很大的提高，运球更稳定了，投篮更准了，唯一遗憾是没有充分练习弹跳（毕竟年纪在这里摆着呢），希望题主能够早日练成理想的身高和弹跳