篮球怎么练突破？
1.运球 突破第一步最关键的一步在于运球，好的运球能帮你减少被帽率，也能帮助你更加容易的过掉对手。练习运球的时候最好把速度提到最快，这样既能增加你的爆发力也能让你找到快速运球的感觉。 在进行练习的时候最好有小伙伴在背后干扰你（假装防守），增加训练难度，提高应对能力。 运球的时候最好用你最喜欢的姿势，这样既能保证速度又能做到美观，切记不要为了图快而降低你的运球姿态，这会影响你的稳定性以及受伤的风险。
2.体能 这项不必多说，体能跟不上的话，做什么都会受限。最好的提升体能的方式就是跑步了，每天慢跑或者快走至少五公里，坚持下来你会发现对你的突破会有很大的提升。 除了跑步之外，建议每周抽时间出来做一做引体向上和哑铃练习，这对提升你的力量有很好的效果。
3.核心力量 核心力量的练习有很多，最简单有效的方式就是俯卧撑，有条件的话可以购买专门的腹肌板来锻炼。每次做完训练后记得对核心肌群进行针对性的训练，这样能够有效的防止运动损伤。
4.实战 最后当然少不了实战啦！多参加班级、院级的比赛，在比赛中去运用你在训练中学习到的知识，通过实战去检验你的成果并找出问题，及时做好调整。