马拉松多少公里2019？
最近很多新手小白在问这个问题，在这里统一回复一下。 2019年全马冠军基普乔格在维也纳跑出的2小时01分39秒成绩，是目前的官方世界纪录；他今年在北京跑的2小时09秒17的成绩虽然比去年快了将近八分钟，但也只是打破了自己去年创造的赛会纪录，而不是世界记录。对于非专业选手来讲，能跑到2：09：17已经是很厉害了！很接近专业水平了！这个成绩拿到任何一场比赛都可以拿名次了（业余选手不要脸一点的话甚至可以拿第一）。
我平时训练和跑量都是和职业选手有得比的，但成绩和这些大神们比实在是差太远了，今年北马也只跑出了2：46：54，明年想破2：30恐怕都要想想，所以实在没有资格教别人怎么跑步……我的经验也许只能给刚刚入门的跑者一些参考吧。
首先千万不要心急，慢跑快走都是可以的，只要坚持每天和坚持规律锻炼就能够逐步提高运动能力。 很多人刚起步的时候都有这样的困惑：自己跑得很慢怎么办啊？那您就错了，慢慢积累进步才会稳定持久，急于求成反而容易受伤。
我刚开始练跑的时候速度可能还不到你们的三分之一，但是通过不断的练习，一年后我的成绩已经达到你的两倍了哦~所以说慢慢来，不要着急，只要你坚持正确的方法，并坚持不懈地训练，你一定能成为下一个“大迫杰”！（大迫杰今年也跑出了2：05：50的成绩，排名赛季第二，也是他个人第二年佳绩）
最后啰嗦一句：伤病是运动员最大的敌人，一定要学会做好伤病防护，避免伤痛影响训练和比赛的进行。